Como ter uma menstruação tranquila?

Menstruar é algo complicado, muito! E no pacote nós temos dores fortes, mudanças de humor, inchaço, desejos estranhos, sensibilidade nos seios, dores nas costas e em algumas pessoas muitas espinhas, o que não é meu caso, sorte né? Mas, o que fazer pra tornar a menstruação mais "tranquila"? 

1. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL. 

Alguns alimentos são capazes de aumentar os níveis de estrogênio, por isso, devemos ter cuidado, então lá vai as dicas de alimentos que irão te ajudar a ter uma menstruação legal! Comer alimentos orgânicos, diminuir frituras e pães, pois causam muito estufamento, alimentos gordurosos são vilões nesse período, eles fazem com que o corpo retenha liquido. Evitar café e se hidratar bastante com água, é super importante né? Feijão e repolho também são ruins nesse período, pois causam gases. Caprichar no cálcio e magnésio, eles ajudam na redução de cólicas. 

2. RELAXE.

Ouça músicas relaxantes, sabe aquelas de barulho de chuva? canto de pássaros? ajudam muito a relaxar, meditação também ajuda e muito! 

3. BOLSA DE ÁGUA. 

A bolsinha de água ou pano morno, pode aliviar a cólica, sempre que as minhas dores estão bem chatinhas, eu uso esse método.  

Eu costumo a seguir essas dicas que funcionam comigo, são dicas que são simples e indispensáveis, e por incrível que pareça existem pessoas que não sabem delas. E vocês quais métodos usam para ter uma menstruação mais tranquila?

Menstruação sem estresse

Fontes: Ginecologistas.

Menstruação é a descamação das paredes internas do útero quando não há fecundação. Essa descamação faz parte do ciclo reprodutivo da mulher e acontece todo mês. Todos os meses, a menstruação aparece para indicar que anda tudo bem com a saúde íntima da mulher. Mas, muitas vezes pode acontecer de não termos as informações suficientes para garantir que esse período passe sem qualquer estresse. O ciclo menstrual representa as diferentes fases que temos durante um mês. Geralmente, um ciclo menstrual regular tem 28 dias, mas isso também pode variar entre 21 e 35 dias.

Como lidar com a TPM? Acontece alguns dias antes da menstruação chegar. Cientistas e estudiosos já conseguiram encontrar mais de 150 sintomas da TPM e, inclusive, conseguiram classificar alguns em diferentes tipos. Varia de mulher para mulher! Normalmente sentimos alterações de humor, cansaço, ansiedade, vontade de comer chocolate, prisão de ventre entre outros. Sendo assim, não é legal mudar sua rotina, procure um ginecologista, tenha uma alimentação saudável. Esteja sempre prevenida, com remédios e absorventes na bolsa. 

Existem algumas maneiras de tornar esse momento menos sofrido. Exercício físico, dançar, ter boa alimentação e qualidade de vida ajudam a enfrentar esses períodos melhor. Por isso, é importante superar a vontade de ficar em casa deitada na cama, comendo uma panela de brigadeiro e colocar o corpo em movimento, por mais que seja difícil. 

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Aplicativos de ciclo menstrual ♡

Nós mulheres temos um enorme problema, com menstruação desregulada, ela chega numa hora errada, lugar errado, num dia de compromisso importante e você fica sem saber o que fazer. Agora isso pode mudar, com aplicativos que te ajudam a saber, quando vai chegar sua menstruação. É lógico que o aplicativo não vai fazer uma mágica e te dizer exatamente o dia que ela chegar.

Mas a partir do momento que sua menstruação chegar, você marcará no aplicativo e também o dia que ela ir embora. Usando o aplicativo por mais ou menos 3 meses, ele vai ter a base de data da chegada da menstruação, dai então poderá ficar preparada.

Eu tenho aqui três aplicativos que eu uso. Pode parecer demais? Sim. Mas eu gosto muito de me sentir segura, além disso ah outras funções que esses aplicativos podem te disponibilizar. 

Clue: É um aplicativo um pouco complicado, no começo eu não entendi muito bem, ele tem muitas funções, então leia com atenção quando for usar. O clue te dá opção de: Calendário, análise, lembrete, bloqueio { senha, anti curiosos } conta, backup { para não perder nada } opções de monitoramento, que são uma das coisas mais legais do aplicativo, nesse menu ele te dá umas opções interessantes, como marcar se sua menstruação foi forte, fraca ou média, se você sente dores, dia da ovulação, seios sensíveis, suas emoções, como feliz, triste, tpm, se tomou a pílula ou outro medicamento, se a pilula está atrasada ou duplicada, se sente vontade de comer doce, salgado ou carboidratos, como está seu cabelo no dia, se está enjoada, com gases ou inchada, de que textura está seu muco, se está de ressaca, se usa absorvente interno ou normal, você pode criar opções também. E na sua janela principal estará marcado a janela de fertilidade, tpm, ovulação e menstruação.

Hora Pílula: É um aplicativo que te lembra o horário de tomar o remédio, você marca o horário que quer ser lembrada, ai você marca que tomou. Ele tem algumas opções que o clue também tem, porem é mais simples.

P Traker: Aplicativo básico, para marcar inicio da menstruação, sintomas, humores e você pode fazer algumas anotações. É o aplicativo de menstruação mais antigo que eu tenho e ele sempre acerta. Todos os aplicativos são grátis.

Atitudes que não se deve tomar, estando menstruada ♡

Para muitas mulheres é bastante difícil lidar com a menstruação, para elas sendo sinônimo de desconforto, estresse, alterações de humor e cólica.  Sabia que ficar com o mesmo absorvente durante horas sem trocar poe em risco sua saúde? Além de ser falta de higiene.

Absorvente interno, esquecendo lá dentro, pode causar morte. O absorvente interno é bastante perigoso.

Não fazer atividades físicas, por medo de vazar e se sujar.

Esconder absorvente no bolso.

Tenha cuidado com o tipo de calcinha que usa durante o período, opte por calcinhas mais leves.

Sentir vergonha do parceiro porque está menstruada, isso não é vergonha alguma. É um acontecimento natural no corpo da mulher.